低体温を抜け出す~温めてダイエット~
こんにちは！
ダイエットアドバイザーmomroiです♪
結論から申しますと、体を温めるとダイエットに繋がります
体を温めることの重要性についてお伝え致します^^
低体温
平熱36℃以下が低体温と言われており、理想は平熱36.5℃~37℃です
私の周りにも平熱35℃台の低体温の方がたくさんいて、私の平熱は36.6℃だと言うと『体温たかｯ!!!』と驚かれることが結構あるのですが…これが普通です^^;
体温が低いと辛い冷えの原因になり、太りやすく痩せにくい!!!そして美容にも悪影響が出できます((( ；ﾟДﾟ)))
主に体の色んな部位のコリ、末端冷え性、むくみが出やすい、寝つきや寝起きの悪さ、血色の悪さ、生理不順、内臓機能の低下などが低体温の症状としてあります(｡･д･)ﾉ
低体温の原因
世の中便利になり運動どころかほとんど歩くことすらなくなったので運動不足があげられます
またクーラーの部屋に長時間いることが増えたり、体を冷やす食べ物が増えたことも原因です！
低体温を抜け出せ！
低体温が続くと免疫力も下がりますし、正直メリットは何もありません
低体温を抜け出すためにすべきこと↓
①入浴
約２０分ほど湯船に浸かる。
浸かる時間が短いと湯冷めの原因になり、かえって体が冷えてしまいます！
(アンチエイジング効果もあり☆)
②食材に気をつける
体を温める効果がものもあれば反対に体を冷やす効果のあるものもあります。
簡単な見分け方は夏野菜=冷やす、冬の野菜=温める効果があることがほとんどなので、目安にしてくださいね^^
最近では夏でも冬でも関係なく年中冷えやすいので毎日体内から温めてくれる食材を取り入れてあげると◎
飲むものは基本水が好ましいですがキンキンに冷えたものばかりではなく、１日の内に一回でも白湯にして体を労って♪
コーヒーも体を冷やしますよ〰️
③運動(激しいのは不要)
普段、車に乗る人は少し歩くこと。
よくエレベーターを使う人は階段にすることでも運動になります(*･ω･)
④~首を温める
首、手首、足首を温めると血の巡りがよくなります
よく聞く話ですが、男性が多い職場ではクーラーの設定が低い場合が多く女性にとってかなり冷えやすい状況です
接客などない方にはレッグウォーマーがおすすめ♪
はじめは恥ずかしいかも知れませんが、むくみが酷くなるより良いと思います^^
低体温を抜け出して健康で素敵な体を手に入れましょう♪
