停滞期の挫折がリバウンドを引き起こす

こんにちは！

ダイエットアドバイザーのmomroi です♪

ダイエットをしたことがある人は一度は迎えたであろう停滞期について。

ダイエットをして順調であればあるほど早く来てしまう停滞期

順調に減っていたのに急に減らなくなってしまう状態のことです

なぜそのようなことが起きるのか？

体は“今の状態”を記憶しており、その状態を著しく乱された場合にホメオスタシス（恒常性機能）という、体を一定の状態に保とうという機能が働きます

体重の約5%以上減ってしまうと、このホメオスタシス機能が働いて“非常事態”だと判断されてしまい、元の状態をキープしようとするのです

ホメオスタシスが働き始めると、少ないカロリーでもエネルギーの吸収率を上げようと脳が体に働きかけるので、順調だったはずの体重の減少がなくなってしまいます

勘違いしないでほしいのはダイエットが順調だからこそ停滞期はくるということ!!!

ダイエットしていて停滞期がくると『もう減らないからやめる』人が続出します。その諦めがリバウンドの原因です

停滞期に入るのそこから抜け出すのに早くても２週間かかる！

中には２ヶ月ほど停滞期が続く人もいます

確かにそんなに体重が減らない期間が長いと『ダイエットしてる意味がない！』とモチベーションがかなり下がってしまいますね^^;

でもね、必ず停滞期から抜け出せる日はくることを覚えておいてほしいです！

ダイエットは短期間でやるものではなく、どちらかと言えば気長に行うものなので神経質にならずにダイエットを継続してください

ダイエットに必要な基本的なこと(水、マッサージ、ストレッチ、睡眠の質、食事)など、しっかり生活の習慣になるように意識して☆

停滞期に入ったら『ダイエット⇒健康』と考えを置き換えるのもいいかも!?

とにかく停滞期に入ったからダイエットをやめるというのはリバウンドの原因、次のダイエットの成功率を下げることに繋がりますので、無理なく継続出来るように努力と工夫をしていきましょう！

楽しくダイエットのコツは好きな物を食べてもいい日を作る♪ですよ

OFF 日は大切です。

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