痩せやすい体質になるために大切な３つのこと

こんにちは！

ダイエットアドバイザーのmomroi です♪

体型を意識してダイエットに興味を持ち始めた頃には、それまでの生活習慣によって痩せにくい体質へと変わってしまっています

痩せやすい体質にするためには代謝が大切だと何度か言ってきましたが、その代謝を上げるために毎日意識してほしいことについてお話していきます!!!

若い時は機敏で筋力もあるので姿勢正しく保つことができます

なので、代謝は活発に働き自律神経の調整もいい状態ですが、筋肉の偏りや衰え、骨盤のズレにより姿勢はだんだん悪くなり体のバランスは崩れてしまいます

姿勢をよくすることで自律神経の働きが正常になりますので活動的になり、睡眠の質も良くなります

血流が良くなることで全身へ酸素と栄養がしっかり行き渡るので、体熱産生が活発に！

深部の体温は本来37℃前後が正常ですので、体熱産生が活発になることで深部体温を適正に保つ

体温を上げることで代謝も上がります！

低体温はむくみや免疫力低下の原因(゜ロ゜)

上記の３つ“姿勢·血流·体温”を意識して、それぞれのベストな状態に保つことで、適正な代謝機能を保ちながら太りにくい健康的な体を維持することができます(^3^)/

この３つのどれか１つでもバランスが崩れると肥満、体調不良、美容面でのトラブルが起きてしまいます^^;

“姿勢”は例えば猫背であったり、足を組む、片足重心など様々ですが、それらを意識してまっすぐ戻すことを繰り返していきます

正直、初めは辛いです。

足をよく組む人は“その姿勢が正しい”と体が判断してしまい、その形に歪んでしまっているので、足を組まずにはいられない状態になってます

猫背の人は背中をまっすぐするとしんどいですね

猫背に戻るとラクに感じてしまいます

片足重心なんて無意識過ぎて、自分が片足重心になっていることすら気づかない方もいます

鞄をずっと同じ肩で持つ人は、違う方で持って歩くと疲れてしまいます

ですが、これまでの生活習慣により歪んでしまったということは、これからの生活習慣により元に戻すことも可能であるということです

何年もかけて生じた歪みは簡単には戻ってくれませんが、だからこそ根気よく何度も繰り返し元に戻してあげてください！

ダイエットはもちろん、健康のためにも必要な３つのことでした^^

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