久しぶりの外食~なんばパークスより~
こんにちは！
今月２度目の３連休ですが、台風の影響で雨のところもあるようですね(・・;)
何とか楽しい連休にしたいものです！
私は本日、子どもとふたりで電車でお出掛け♪なんばパークスへ行きましたよ^^
なんばパークスへは初めて行ったのですが、入口が分かりにくいな〰️と感じました( ・д・)
南海なんば駅からだと直結で分かりやすいのかもですが、私は御堂筋なんば駅から少し歩いて行きました^^
何とかなんばパークス内へ♪
(これは帰りの写真)
雨予報だったからか分かりませんがそんなに混んでる感じはなかったです(休日のイオンのフードコートをイメージしてたからかな！？)
いろんなお店を覗きました(｀_´メ)
Vivienne westwoodのお店めっちゃ可愛かったです☆
見るのに必死で写真撮り忘れました( ;´･ω･`)
あっという間に夕方過ぎて子どもがお腹すいたと言うので、ご飯タイムにしました！
本日は子どもチョイスのお店、トンカツ屋さんになりました(お肉系が大好き)
極みとんかつ かつ喜 なんばパークス店（なんば（難波）/とんかつ（トンカツ）） - ぐるなび
ブランド豚の美味しさを伝える豚かつ専門店
希少価値の高い全国のブランド豚をその都度仕入れ、なんと！「3ｃｍもの厚みのあるブランド豚厚切りロースかつ」など、日常食べることのできないとんかつを提供！「四元豚」（美しい桜色の柔らかい肉質を実現、「さし」と呼ばれる霜降りが特徴）や「天使の海老」（世界が認めた最高品質と安全性「QUALICERT(クオリサート)」の称号を得た海老）などを盛り付けた豚カツのお皿をバラエティ豊かに取り揃えています。
ロースカツ繕￥1280(税抜き)
普段揚げ物好んで食べないので悩みました(・・;)
でもやっぱりスタンダードにロースカツ！
めっちゃ柔らかくて霜降りが特徴なだけありましたよ♪
トンカツ屋さんのキャベツって美味しすぎて毎日食べたいですね^^
全部は食べれない&子どもにロースカツと味噌汁のお裾分けをしたので、食べた量は↓
キャベツ 全部
ロースカツ 半分と少し
味噌汁 半分
ご飯 2/3
エビフライ
血糖値が気になるところなので、食べ順はキチンと守りましたよ〰️♪
お子さまランチ￥880(税抜き)
￥780(税抜き)でおもちゃなしも選べましたが、おもちゃはほしいようでしたので、おもちゃ付きになりました！
お子さまランチのトンカツはヒレ肉でした！
あとエビフライ付き♪でもエビフライが好きじゃない私の子は『ママあげる♪』といって、ロースカツを頬張ってました！Σ(￣□￣;)
子どもなのに食べる量は大人。
私より食べるのは何でだろう…
気になるおもちゃですが“おもちゃ引換券”がついてきてお会計の時にレジ付近にあるおもちゃから１つ選べました!!!
想像してたよりも良いおもちゃ置いてましたよ(大概よくわかんない&すぐこわれるやつなのに)
子どもが気に入ったのは“音がなる手鏡”でした
かなり気に入っていて帰りはずっとルンルンでした^^;
楽しそうで何よりです☆
入口が分かりにくいなんばパークス…さあ帰ろう！ってことで来たはずの道に戻りましたが出口も分かりにくくて少し子どもとふたり迷子でした(普段、方向音痴ではないよ!!!)
冷える季節になってきた！私の冷え対策
こんにちは！
今月２度目の三連休、台風が逸れてるにしても雨予報ですね！
子どもが喜びそうなところに出掛ける予定だったのですが、残念ながら延期せざるを得ない(・・;)
それにしても最近気候は急に秋っぽくなりましたね！(太陽なかったら寒すぎる^^;)
朝方と夕方からめっちゃ寒いですが、冷え対策は万全ですか？
冷えは万病のもとなので免疫力低下にも繋がりますが、冷えた部分は特に脂肪が付きセルライトに変わりやすいので少しでも温めて防ぎたいところ( ロ_ロ)ゞ
最近の私の冷え対策は
☆寝るときは長そで·長ズボン
☆腹巻き
☆マッサージ
☆足湯(入浴頻度増やしたい!!)
☆水を白湯にする
☆生姜を取り入れる
それにしても寒すぎます！もう冬布団出しちゃいました^^;
子どもと一緒に寝ると温かいですが、布団めくられちゃって寒くて眼が覚めるので掛け布団もう一枚用意しなきゃ!!!
足つぼマッサージグッズがほしい
こんにちは！
ダイエットアドバイザーのmomroi です♪
日課って何かありますか？
私はマッサージや肩を回したりストレッチ、寝る前の白湯など色々ありますが、この中で最近疲れるな〰️と感じているのは足裏のマッサージです!!!
お風呂の時に泡がついた状態でまずマッサージをして、足裏を指で押してセルフリフレクソロジーをしているんですが…単純に押してる指が疲れるんですよね〰️
出来ればラクに足裏マッサージがしたい！
ってことで購入を考えてるのがこれ！
足つぼ マット マッサージシート マッサージ 足裏 健康 ツボ刺激 折りたたみ ウォーキングマット 足裏マット175*35cm
- 出版社/メーカー: Yongkang Nannan Zhang Hui Fitness Equipment Factory Co.,LTD
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
- この商品を含むブログを見る
特徴
専門なPVCプラスチックで作られ使用時にはプラスチックの石が回転して力を抜いて、そして依の好きな色や大きさに並べる
玄関、キッチン、脱衣所、廊下など毎日なにげなく往復している床に敷くだけで、手軽に足つぼのマッサージができます。デスクワークなどでの運動不足や日々の疲，れが溜まっている方も、足の裏に程よい刺激を与え、貴方の健康をサポートします疲れたときは、踏んで、筋肉、疲れを解消し、全身ですっきりとした
初めは足の裏が痛く感じることがあります。慣れるまで厚手の靴下を履くか、マットの上にタオル等をかけて、ゆっくり上から踏んでください。使用場所を制限なし、いつでも移動するのは可能だ、室内外で使用可能、折り畳む収納スペース。
「商品仕様」サイズ：全長175 × 幅35（cm） 重さ：約600グラム 素材：マット/PVC、ストーン/ポリプロピレン セット内容：ヘルスロード本体、予備ストーン
保証期間：お買い上げ日より1年間。
☆クチコミはもう少しピンポイントに押してくれる方が気持ちいいかも
☆長すぎて半分くらい丸めたまま使ってる
私的には家の中に“足つぼロード”ができて長さ込みで良さそうと思ったのですが、ツボを押してくれる突起がちょっと大きいのかな( ・д・)
とりあえず保留にして次に見つけたのがこれ
昔から健康サンダルで細かい突起がいっぱいついてて地味に痛いやつって売ってるけど、つぼのために大きな突起タイプもあるんですね(゜ロ゜)
歩くたびに突起が伸縮し、気持ちよく足つぼをマッサージしてくれます。
1日15分履くだけで足の疲 れが緩 和されます。足だけでなく体（臓器）にもやさ しいサンダルです。
新 陳 代 謝と血液循環を促進し、足をリラックス、睡眠の質を改善するのに役立ちます。
室内履き、男女兼用の健康スリッパで、職場長座の方、お年寄り、オフィススタッフ、筋肉痛の方などにとっては良い選択です。片頭痛、背中の痛み、背中の痛みを和らげる、足底筋膜炎と関節炎も改善できます。
足の緊張を和らげて、足の柔軟性を高めて、睡眠の質を改善します。
特徴
サイズ：M：23.5~24CM、[37-38 ]； L：26.5~27CM、[44-45 ] 。
歩くたびに突起が伸縮し、気持ちよく足つぼをマッサージしてくれます。
健康サンダルのベルトはマジックテープですので、足幅に調節できます。
突起が伸縮性あるのってすごくない！？
天然石のもあったんですが、足つぼではない意味で痛そうだから嫌だったんだけど、これなら疲れも癒えそう^^
大きさも２種類あるので、家族で使えるね♪
足つぼマッサージグッズっていっぱいあるから買うの悩みます！
値段もピンキリだから、高ければ良いって訳でも無さそうだしせっかく買うなら気に入るものを買いたいですよね!!!
ただ硬いだけでも良くないし、やらかすぎても疲れを癒してくれなさそうだから…
今のところリフレクソロジースリッパに心引かれてます☆
勇気がなくて行ったことがない、足つぼマッサージのお店にも行ってみたいな〰️
停滞期の挫折がリバウンドを引き起こす
こんにちは！
ダイエットアドバイザーのmomroi です♪
ダイエットをしたことがある人は一度は迎えたであろう停滞期について。
停滞期とは
ダイエットをして順調であればあるほど早く来てしまう停滞期
順調に減っていたのに急に減らなくなってしまう状態のことです
なぜそのようなことが起きるのか？
体は“今の状態”を記憶しており、その状態を著しく乱された場合にホメオスタシス（恒常性機能）という、体を一定の状態に保とうという機能が働きます
体重の約5%以上減ってしまうと、このホメオスタシス機能が働いて“非常事態”だと判断されてしまい、元の状態をキープしようとするのです
ホメオスタシスが働き始めると、少ないカロリーでもエネルギーの吸収率を上げようと脳が体に働きかけるので、順調だったはずの体重の減少がなくなってしまいます
勘違いしないでほしいのはダイエットが順調だからこそ停滞期はくるということ!!!
ダイエットしていて停滞期がくると『もう減らないからやめる』人が続出します。その諦めがリバウンドの原因です
停滞期を抜け出すために
停滞期に入るのそこから抜け出すのに早くても２週間かかる！
中には２ヶ月ほど停滞期が続く人もいます
確かにそんなに体重が減らない期間が長いと『ダイエットしてる意味がない！』とモチベーションがかなり下がってしまいますね^^;
でもね、必ず停滞期から抜け出せる日はくることを覚えておいてほしいです！
ダイエットは短期間でやるものではなく、どちらかと言えば気長に行うものなので神経質にならずにダイエットを継続してください
ダイエットに必要な基本的なこと(水、マッサージ、ストレッチ、睡眠の質、食事)など、しっかり生活の習慣になるように意識して☆
停滞期に入ったら『ダイエット⇒健康』と考えを置き換えるのもいいかも!?
とにかく停滞期に入ったからダイエットをやめるというのはリバウンドの原因、次のダイエットの成功率を下げることに繋がりますので、無理なく継続出来るように努力と工夫をしていきましょう！
楽しくダイエットのコツは好きな物を食べてもいい日を作る♪ですよ
OFF 日は大切です。
朝食を食べるメリットとダイエットへの関係
こんにちは！
ダイエットアドバイザーのmomroi です♪
今日、私がダイエットのアドバイスをした方が“朝食を食べない”方でした！
詳しく聞いていくと夜ご飯の食べ過ぎ&消化しきる前に寝てしまうため、朝食の時間になっても胃の中に食べたものが残ってしまっているので、お腹が空かずに食べられないという状態^^;
正直、私は朝食を食べないと活動できないタイプなのでとても不思議です(・・;)
そして朝食を食べないのは勿体ないな〰️と思いましたので、朝食を食べるとどんなメリットがあるのかのお話です
朝食を食べるメリット
①排便を促してくれる
朝は起き掛けに水を飲むことで腸の動きを促進することが大切です!!!
その他、ごはんや温かいみそ汁、納豆など発酵食品、食物繊維や植物性乳酸菌を含むものを食べて☆
食物繊維は水溶性と不溶性の両方をバランスよく摂取することを意識して！
きのこ類、芋類などに加え、わかめなどの海藻をプラス^^これだけで腸が温まり活発になるので便通がよくなり、太りにくい体にならますよ(* ´ ▽ ` *)ﾉ
②朝食は睡眠の質も高めてくれる
睡眠に関して、夜寝る前だけ気を付ければいいと思いがちですが、質の良い睡眠への準備は朝食から始まっています^^
体内時計をリセットする役割があるので毎日定時にとるのが望ましいです!!!
特に昼間の元気と夜の快眠源となるたんぱく質をしっかりとるようにすると尚良いですね^^
たんぱく質に含まれるトリプトファンという物質は、日中の活動をサポートする神経伝達物質セロトニンの原料となるもので、そのセロトニンは夜になると睡眠ホルモンのメラトニンに変換されます！
トリプトファンを含むたんぱく質が豊富なのは、乳製品、卵、大豆製品、赤身魚などの魚介類、肉類、アボカド、バナナ、ナッツ類など！さらに、セロトニン生成に必須の栄養素であるビタミンB6、炭水化物も欠かせませんので、朝は白ご飯も食べたいですね♪
忙しくて朝食に時間をかけられないという人もいますがこれら3種類の成分をバランスよく含むバナナをとるだけでも違ってくるので試して損なし☆
③やせ菌を増やす
食物繊維やミネラル、もち麦、アボカド、きのこ、納豆、みそ汁などのやせ菌を増やすのにいい食材がBEST！
朝の腸は吸収力が高まっているの状態です!!!やせ菌を増やす食材を真っ先にとれば、腸内環境が向上します！
便秘対策、ダイエットに最適^^♪
朝は筋肉の材料であり、体温を上昇させる働きがあるたんぱく質の摂取をオススメしております！
(たんぱく質はいつでもオススメですけどね…☆)
日中の活動のエネルギー源となる糖質もしっかりとってほしいですが、例えばお菓子だったりパンなどはやめてください
糖質はお食事のなかで自然に摂取できるものだけで十分ですので、栄養のない、腹持ちも良くないパンよりご飯の方が良いです！
(じゃないとお腹がグーグー鳴って集中できない!!!)
体内時計のリセット効果が高いのは魚なので、理想は昔ながらの朝食を思い浮かべて☆
朝は時間がないからと単品ですませる方はかなり多いので出来れば３品以上を心がけるといいですよ(*ゝω・)ﾉ
ホットヨガや岩盤浴は体温を低下させる
こんにちは！
ダイエットアドバイザーのmomroi です♪
確かにゆったりすることができるということで心身ともに癒してくれてリラックス効果が期待できます
そして血流がよくなる効果も期待できますね!!!
なので健康面ではいいかもしれません☆
ですが、ダイエットのため！というならやる必要はありません
なぜならホットヨガや岩盤浴のように１時間も平気でいられるような温かさでは、体は発汗して体温を下げようとする力が強まるため、代謝の低下に繋がるからです
反対にサウナのように10分室内にいるのも大変な強い湿度の刺激だと、エネルギーを生み出す細胞の小器官(ミトコンドリア)を活性化させるため代謝UPに効果があります
そもそも汗をかくことと代謝は無関係なのです
基礎代謝は筋肉や脂肪の量、そして体内のホルモンの働きで決まります
岩盤浴や半身浴で汗をかけば、体から水が出た分、一時的に体重は減りますが、これは基礎代謝が高まったからではないですし、このおかげで脂肪がつきにくい体質になったりすることもありえません
では何ならいいのでしょう？
オススメは入浴すること
最近はお風呂に入るときシャワーのみで済ませる方が大変おおくいらっしゃいます
シャワーで済ませる方の理由は様々だと思いますが、冷えの原因となりますし、冷えは代謝を低下させ、むくみや肥満の原因をつくり、筋肉量や骨量まて低下させてしまいます
42℃のお風呂に20分程浸かることで体の深部温度を上げることでヒートショックプロテインが増え、代謝がUP&抵抗力や免疫機能が高くなります！
ヒートテックプロテイン
ヒートテックプロテインは細胞内の傷ついたたんぱく質を修復してくれる成分です
また、体に温熱刺激を加えることでヒートテックプロテインを増やすことができます！
体内のヒートテックプロテインは年齢とともな減少してしまうほか、代謝にも関係しているので、ヒートテックプロテインの減少が年齢とともに太りやすくなる原因であります！
約４２℃の湯船に20分前後の温浴
熱すぎて入れない方もいらっしゃいますので41℃でも大丈夫です♪
入浴することで入浴後６時間をピークにヒートテックプロテインが増え、代謝がUP して、冷えや低体温を改善します(* ´ ▽ ` *)ﾉ
ポイントとしては毎日入浴することが効果を持続させるために欠かせません！
なざならヒートテックプロテインの効果が続く時間は24時間までだからです！
私はこの事実を知ったとき、温泉が今までよりはるかに好きになりました☆
家のお風呂でも20分浸かるためにスマホと水は必須です！
バスタブトレー バスタブラック 浴室用ラック バステーブル バスラック 伸縮式 ズレ防止 大容量 水切り お風呂用品 (白)
- 出版社/メーカー: 一期一会（メイカー直営店）
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ダイエットにはもちろん、健康の為にも効果があり、疲れを癒すことが出来るものなんてお風呂に浸かること以外あるでしょうか???
風邪を引いてしまったときはさすがにお風呂に入ると体力が奪われてしまいますので我慢しますが、よっぽどのことがない限り毎日欠かさず入浴を心がけたいと思います♪
低体温とダイエットの関係を考える
こんにちは！
ダイエットアドバイザーのmomroi です
低体温の方、結構いますよね…
私の周りにもいますが、私の平熱は36.6℃ありまして正直、“低体温だと気温の変化や風邪を引いたときの感じかたとか色々変わるのかなぁ?”といつも疑問です^^;
低体温の方に出会う度に『よく風邪を引きませんか???』と聞くのが癖になりつつあります^^;
“冷えは万病のもと”
聞いたことありませんか？
これは迷信ではありません！
同時にダイエットの敵でもあります
体が冷えると血行が悪くなることは言うまでもありません
血行が悪くなると体内の代謝が低下し、老廃物の排出、脂肪の燃焼が妨げられてしまいます!!!
また体温が１℃低下すると代謝が12%、免疫力が30%も低下します
(なんてゆーか…低下しすぎですよね!!!)
物が燃えるときって酸素がなければ火は消えてしまいますよね！？
体も同じで、脂肪を燃やすためには酸素が必要なんです！
血液中の赤血球に取り組まれ運ばれる酸素は、血流が悪くなることで全身へ運ぶことが困難になり、その結果脂肪を燃やすことができなくなりますので痩せにくくなります
そのためダイエットにも深く関わっているんですね( ・д・)
体を温めるためには食生活やお風呂での入浴、ストレッチやマッサージなどで内側からの改善が望ましいです
もしも体温が低くてお困りのかた、ダイエットをしたいけど何から始めたらいいのか迷われてるかたがいらっしゃいましたら、挫折を防ぐという意味も込めて簡単なことから始めていただきたいです^^
人によって“簡単なこと”って違いますよね！
お風呂に浸かる時間を作れない人もいれば、ストレッチするのを忘れる人もマッサージがついめんどくさくてできない人も様々です！
なので“体が温まること”でしたらなんでも構いません。自分なりの“簡単なこと”を見つけて、脂肪燃焼に必要な酸素を体の隅々まで届けて痩せやすい体にしちゃいましょう(* ´ ▽ ` *)ﾉ
私がまず始めた“簡単なこと”は毎日生姜湯または白湯を飲むことでした^^
