ホットヨガや岩盤浴は体温を低下させる

こんにちは！

ダイエットアドバイザーのmomroi です♪

ホットヨガや岩盤浴ってかなり流行ってますよね♪

確かにゆったりすることができるということで心身ともに癒してくれてリラックス効果が期待できます

そして血流がよくなる効果も期待できますね!!!

なので健康面ではいいかもしれません☆

ですが、ダイエットのため！というならやる必要はありません

なぜならホットヨガや岩盤浴のように１時間も平気でいられるような温かさでは、体は発汗して体温を下げようとする力が強まるため、代謝の低下に繋がるからです

反対にサウナのように10分室内にいるのも大変な強い湿度の刺激だと、エネルギーを生み出す細胞の小器官(ミトコンドリア)を活性化させるため代謝UPに効果があります

そもそも汗をかくことと代謝は無関係なのです

基礎代謝は筋肉や脂肪の量、そして体内のホルモンの働きで決まります

岩盤浴や半身浴で汗をかけば、体から水が出た分、一時的に体重は減りますが、これは基礎代謝が高まったからではないですし、このおかげで脂肪がつきにくい体質になったりすることもありえません

では何ならいいのでしょう？

最近はお風呂に入るときシャワーのみで済ませる方が大変おおくいらっしゃいます

シャワーで済ませる方の理由は様々だと思いますが、冷えの原因となりますし、冷えは代謝を低下させ、むくみや肥満の原因をつくり、筋肉量や骨量まて低下させてしまいます

42℃のお風呂に20分程浸かることで体の深部温度を上げることでヒートショックプロテインが増え、代謝がUP&抵抗力や免疫機能が高くなります！

ヒートテックプロテインは細胞内の傷ついたたんぱく質を修復してくれる成分です

また、体に温熱刺激を加えることでヒートテックプロテインを増やすことができます！

体内のヒートテックプロテインは年齢とともな減少してしまうほか、代謝にも関係しているので、ヒートテックプロテインの減少が年齢とともに太りやすくなる原因であります！

熱すぎて入れない方もいらっしゃいますので41℃でも大丈夫です♪

入浴することで入浴後６時間をピークにヒートテックプロテインが増え、代謝がUP して、冷えや低体温を改善します(* ´ ▽ ` *)ﾉ

ポイントとしては毎日入浴することが効果を持続させるために欠かせません！

なざならヒートテックプロテインの効果が続く時間は24時間までだからです！

私はこの事実を知ったとき、温泉が今までよりはるかに好きになりました☆

家のお風呂でも20分浸かるためにスマホと水は必須です！

ダイエットにはもちろん、健康の為にも効果があり、疲れを癒すことが出来るものなんてお風呂に浸かること以外あるでしょうか???

風邪を引いてしまったときはさすがにお風呂に入ると体力が奪われてしまいますので我慢しますが、よっぽどのことがない限り毎日欠かさず入浴を心がけたいと思います♪

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