たんぱく質重視に出来た日

こんにちは！

ダイエットアドバイザーmomroiです♪

いきなりですがたんぱく質は、三大栄養素のひとつで、生きていくうえでとても重要な栄養素です

 体重の約1／5をしめ、血液や筋肉などの体をつくる主要な成分であるとともに、酵素などの生命の維持に欠かせない成分です^^;

 またエネルギー源として使われるのでダイエットにはかかせないのです

なので炭水化物重視になりがちな食生活をたんぱく質重視の食生活にすることで燃焼効果が高まり代謝が上がるのでたんぱく質重視を心がけています

…が、毎日たんぱく質重視がなかなか難しい

つい、“忙しい”を言い訳にして食べやすい(太りやすい)ものに手を出してしまいます

無理のないようにたんぱく質重視の食生活へかえていけるように頑張ります^^

本日の食生活

【朝ごはん】

目玉焼き

鮭の切り身

ヨーグルト

しょうが湯

【昼ごはん】

ギリシャヨーグルト

ゆで卵　２個

6Pチーズ　２個

ツナマヨおにぎり　半分

【夜ごはん】

サラダ

ズッキーニのナムル

チキンソテー

味噌汁

納豆

私のBMIは約18 なのですが、まだまだセルライトも、脂肪もあります( ;´･ω･`)

脂肪を燃焼させるため、たんぱく質は積極的に摂取します!!!