無理なくきれいに痩せるダイエットの基本
前回は“太る”ことについてお伝えしました！
ただ痩せるのではなくきれいに痩せるのが理想ですよね♪
ダイエットにはまず水を!!!ともお伝えしてますが他にも大事なことがいくつかあります。
今回お伝えするのはマッサージ!!!
極端なダイエットでは健康面で問題があったりたるみ&しわの原因になってしまいます(. .)マッサージはきれいに痩せる為にはかかせません
マッサージはなぜ必要？
血行やリンパの循環が悪いと体中に十分な酸素、栄養を届けることができなくなる
＝お肌にも悪影響
余分な水分を溜め込んでしまうためむくみの原因になる
老廃物が滞る⇒セルライトになる(セルライトになるとマッサージでは落とせない^^;)
血液リンパの循環を良くし、代謝を高める
ことで無理なくダイエットが出来る!!
歳をとるにつれ代謝は落ちるのでマッサージして代謝が高まるならやるしかない！
私も毎日欠かさずやってます(^^
マッサージはどこをする？
気になるところ！
基本的にはそれで構いませんがほとんどの方が足ではありませんか？
血液は心臓のポンプ機能で送り出してるのに足は遠い！
おまけに経験上、足は冷えてる方がほとんど(骨盤が歪んでると下半身の血流は悪くなる)なので第２の心臓といわれている足のポンプ機能が働いていないのです^^;
なので一番のオススメは足ですね
マッサージ方法
ふくらはぎ
- 手の平をしっかり足首に密着させる
- ヒザ裏(リンパが集中してる)までしっかり流す【10回以上】
- 外側も流す(内側でも良い)【10回以上】
- 内側も流す(外側でも良い)【10回以上】
太もも
- ヒザ裏からヒップの下までしっかり流す【10回以上】
- 外側もヒップ横まで流す(内側でも良い)【10回以上】
- 内側も太もも付け根まで流す(外側でも良い)【10回以上】
わざわざマッサージに時間をとるのは面倒なので、泡をつけて体を洗ってる時やボディクリームを塗る時が習慣つきやすいのでBEST ♪
血流、リンパが滞っている人ほどマッサージ中のさわり心地は硬いと思います
硬くても毎日マッサージすることで柔らかくなっていきます
“柔らかい”状態がピンと来ない方がいるのは分かります。
ダイエットのアドバイスをしてきた方の中でマッサージを続けた人と途中でやめた人ではやはり続けた人の方が痩せていくのを見てきました
実際すぐに柔らかくなるわけではないですが継続は力なりということで続けることに意味があり、続けることで結果がついてきますので“柔らかいってどんな感じだろう”と軽い気持ちでも構わないので毎日やってみてください^^
マッサージしててよかったと思える日が訪れますよ^^
